Jaké jídlo a pití je vhodné pro seniory při jízdě na elektrokolech

Zarytí cyklisté a laická veřejnost jízdu na e-kole často podceňují. Přitom jezdec na elektrickém kole musí neustále šlapat a vyvíjet fyzickou aktivitu. Dokonce existují i studie, které proběhly na dobrovolnících. Dokazují, že vynaložená energie není o tolik nižší oproti klasickému jízdnímu kolu. Nepleťte si tedy jízdu na elektrokole se skútrem. Jedná se o sport jako každý jiný. Myslete proto na kvalitní pitný režim a vhodnou stravu.

Věk, ani nadváha nemusí být překážkou v tom, abyste si nemohli dopřát jízdu krajinou i v pozdějším věku. Je však nutné brát v potaz váš zdravotní stav a přizpůsobit tomu cyklotrasu.

Nezapomínejte na dostatek tekutin

Žádná vyjížďka se neobejde bez plné cyklistické lahve s vodou. Nejlepší jsou iontové nápoje, které vám pomohou zregenerovat tělo. Dobrou náhradou je však i obyčejná čistá voda nebo neslazený čaj s citronem.

Prvním příznakem dehydratace je pocit žízně. U starších lidí tento faktor může postupně vymizet, a proto je nutné pít pravidelně. Neberte ohled na to, že se momentálně cítíte v pohodě. Tento fakt se může rázem změnit v bolesti hlavy a v další nepříjemné příznaky.

Dělejte si malou pauzu minimálně jednou za půl hodiny a vypijte přiměřené množství tekutin odpovídající počasí a zátěži.

Menší a častější porce

Zdravá strava bohatá na vitamíny by vás měla provázet v každodenním životě. Pokud ale rádi někdy hřešíte, nenechávejte si to právě na váš sportovní den. Řízky a bábovku si dejte třeba v neděli, kdy budete ze sobotního výletu odpočívat.

Začněte lehkou snídaní bohatou na vlákninu. Ideální je celozrnné pečivo. Na lačno určitě nejezděte. Neměli byste z čeho čerpat energii a po pár kilometrech byste se cítili vyčerpaně. Na cestu si vezměte proteinovou energy tyčinku, na oběd si dejte salát a večer zakončete jídlem bohaté na zeleninu a luštěniny. Vynechejte alkoholické nápoje.

Cyklotrasy

Čeká-li vás první jízda na e-kole, vyberte si jednoduchou cyklotrasu. Otestujte nejdříve své možnosti. Myslete také na zastávky, kde budete moci doplnit tekutiny v případě potřeby. Nebo si dát lehký oběd.

Jestliže venku panují vedra, vyjeďte raději ráno, kdy teploty nešplhají ještě vysoko. Naplánujte si cestu přes lesy, ve kterých je chladněji a sluníčko zde tolik nepronikne.

Cyklovýlety mají být spojeny s příjemnými zážitky. Nepřeceňujte své síly. Začněte malými cíly, které postupně s lepší kondičkou navyšujte. Při jízdě ve dvou, nebo ve větším počtu berte ohledy na slabší. Každý, kdo se rozhodne vyjet na kolo ve vyšším věku, nebo s nějakým handicapem si zaslouží obdiv.  Jestliže máte kamarádku, či kamaráda, který vhodné elektrokolo teprve vybírá, dejte jim tip na náš obchod. Máme mnoho zkušeností a rádi doporučíme to nejlepší. :)