Úvod PORADNA Vše pro elektrokola Jaké jídlo a pití je vhodné pro seniory při jízdě na elektrokolech

Jaké jídlo a pití je vhodné pro seniory při jízdě na elektrokolech

Zarytí cyklisté a laická veřejnost jízdu na e-kole často podceňují. Přitom jezdec na elektrickém kole musí neustále šlapat a vyvíjet fyzickou aktivitu. Dokonce existují i studie, které proběhly na dobrovolnících. Dokazují, že vynaložená energie není o tolik nižší oproti klasickému jízdnímu kolu. Nepleťte si tedy jízdu na elektrokole se skútrem. Jedná se o sport jako každý jiný. Myslete proto na kvalitní pitný režim a vhodnou stravu.

Senioři na elektrokolech

Věk, ani nadváha nemusí být překážkou v tom, abyste si nemohli dopřát jízdu krajinou i v pozdějším věku. Je však nutné brát v potaz váš zdravotní stav a přizpůsobit tomu cyklotrasu.

Nezapomínejte na dostatek tekutin

Čistá voda při jízdě na koleŽádná vyjížďka se neobejde bez plné cyklistické lahve s vodou. Nejlepší jsou iontové nápoje, které vám pomohou zregenerovat tělo. Dobrou náhradou je však i obyčejná čistá voda nebo neslazený čaj s citronem.

Prvním příznakem dehydratace je pocit žízně. U starších lidí tento faktor může postupně vymizet, a proto je nutné pít pravidelně. Neberte ohled na to, že se momentálně cítíte v pohodě. Tento fakt se může rázem změnit v bolesti hlavy a v další nepříjemné příznaky.

Dělejte si malou pauzu minimálně jednou za půl hodiny a vypijte přiměřené množství tekutin odpovídající počasí a zátěži.

Menší a častější porce

Strava u seniorů cyklistůZdravá strava bohatá na vitamíny by vás měla provázet v každodenním životě. Pokud ale rádi někdy hřešíte, nenechávejte si to právě na váš sportovní den. Řízky a bábovku si dejte třeba v neděli, kdy budete ze sobotního výletu odpočívat.

Začněte lehkou snídaní bohatou na vlákninu. Ideální je celozrnné pečivo. Na lačno určitě nejezděte. Neměli byste z čeho čerpat energii a po pár kilometrech byste se cítili vyčerpaně. Na cestu si vezměte proteinovou energy tyčinku, na oběd si dejte salát a večer zakončete jídlem bohaté na zeleninu a luštěniny. Vynechejte alkoholické nápoje.

Cyklotrasy

Čeká-li vás první jízda na e-kole, vyberte si jednoduchou cyklotrasu. Otestujte nejdříve své možnosti. Myslete také na zastávky, kde budete moci doplnit tekutiny v případě potřeby. Nebo si dát lehký oběd.

Elektrokola pro senioryJestliže venku panují vedra, vyjeďte raději ráno, kdy teploty nešplhají ještě vysoko. Naplánujte si cestu přes lesy, ve kterých je chladněji a sluníčko zde tolik nepronikne.

Cyklovýlety mají být spojeny s příjemnými zážitky. Nepřeceňujte své síly. Začněte malými cíly, které postupně s lepší kondičkou navyšujte. Při jízdě ve dvou, nebo ve větším počtu berte ohledy na slabší. Každý, kdo se rozhodne vyjet na kolo ve vyšším věku, nebo s nějakým handicapem si zaslouží obdiv.  Jestliže máte kamarádku, či kamaráda, který vhodné elektrokolo teprve vybírá, dejte jim tip na náš obchod. Máme mnoho zkušeností a rádi doporučíme to nejlepší. :)


Doporučené produkty

Lahev R&B 1000ml BÍLÁ potisk UNI 294569

Lahev R&B 1000ml BÍLÁ potisk UNI 294569 Skladem (6 ks) 99 Kč Detail

Trojbrašna na nosič Sport Arsenal art.465

Trojbrašna na nosič Sport Arsenal art.465 Skladem (5 ks) 1 019 Kč Detail

sedlo AUTHOR ASD-SOFT TOUCH ČERNÉ

sedlo AUTHOR ASD-SOFT TOUCH ČERNÉ Skladem (5 ks) 450 Kč Detail

Zdravá lahev® Sport modrý 1000ml

Zdravá lahev® Sport modrý 1000ml Skladem (3 ks) 249 Kč Detail

ZDRAVÁ SVÁČA KOMPLET BOX

ZDRAVÁ SVÁČA KOMPLET BOX Není skladem 269 Kč Detail

Trekingové elektrokolo Leader Fox DENVER pánské (17,5Ah)

Trekingové elektrokolo Leader Fox DENVER pánské (17,5Ah) Není skladem 37 990 Kč Detail

<< zpět do poradny

Chcete se dozvědět více?

Jak vybrat elektrokolo a proč si pořídit elektrokolo?

Jak vybrat elektrokolo a proč si pořídit elektrokolo?

Elektrokola se stávají fenoménem dnešní doby. Nabízejí uživatelům-cyklistům možnost svezení s minimální fyzickou náročností . Baterie poskytuje... celý článek

Cyklostezky v Hradci Králové a okolí

Cyklostezky v Hradci Králové a okolí

Východočeské město Hradec Králové je vyhlášené jako nejpříjemnější místo pro cyklisty . Věděli jste, že v Hradci můžete najít přes 140 km... celý článek

Jak vybrat sedlo na kolo

Jak vybrat sedlo na kolo

Vybrat to správné sedlo, na kterém se Vám bude pohodlně sedět a budete najíždět kilometry bez nepříjemných pocitů , je poměrně složité. Ať už... celý článek

Kategorie

Firma Vojtěch Kulhánek s.r.o. se stala jednou z prvních autorizovaných SHIMANO SERVICE CENTER v ČESKÉ REPUBLICE.

Jaké benefity Vám naše SHIMANO SERVICE CENTER přináší:

  • profesionální servis
  • vyškolení servisní technici a prodejní personál
  • technické a odborné poradenství
  • široký sortiment originálních produktů a náhradních dílů značky Shimano
  • možnost využívání nejnovějších technologií a inovací Shimano
PŘEJÍT NA PRODUKTY SHIMANO

Aktuality

08.07.2020 - NOVINKA 2020 Crussis e-Country 27,5" městské elektrokolo s baterií integrovanou do rámu.(522Wh)

NOVINKA 2020 Crussis e-Country  27,5" městské elektrokolo s baterií integrovanou do rámu.(522Wh)

CRUSSIS TO KOLO JE PROSTĚ FANTASTICKÉ Crussis e-Country 7.5 (522Wh) mod.020 27,5" městské elektrokolo s baterií integrovanou do rámu. Městské elektrokolo, středový motor BAFANG Max Drive M400, rámová baterie Panasonic 14,5Ah (522Wh) - řazení Shimano 1x8 rychlostí

Detail aktuality

08.07.2020 - NOVINKA 2020 Crussis e-Country 27,5" městské elektrokolo s baterií integrovanou do rámu.(630Wh)

NOVINKA 2020 Crussis e-Country 27,5" městské elektrokolo s baterií integrovanou do rámu.(630Wh)

CRUSSIS S EXTRA SILNOU BATERIÍ Crussis e-Country 7.5-S (630Wh) mod.020 27,5" městské elektrokolo s baterií integrovanou do rámu. Městské elektrokolo, středový motor BAFANG Max Drive M400, rámová baterie Panasonic 17,5Ah (630Wh) - řazení Shimano 1x8 rychlostí

Detail aktuality

26.06.2020 - NOVINKA 2020 LEADER FOX Kent 17,5Ah (630Wh)

NOVINKA 2020 LEADER FOX Kent 17,5Ah (630Wh)

29" pánské horské elektrokolo pro špičkové zážitky v terénu, řazení Deore 1x10 rychlostí Novinka pro sezónu 2020

Detail aktuality

26.06.2020 - NOVINKA 2020 elektrokolo AWALON

NOVINKA 2020 elektrokolo AWALON

mtb elektrokola pro sportovní zážitky v horském terénu. Novinka pro sezónu 2020

Detail aktuality
Všechny aktuality

Anketa

Pohodlný nákup

U nás můžete platit online...

Visa Mastercard Diners Club American Express JCB Maestro
Youtube

Hodnocení obchodu Všeprokolo.cz na Zboží.cz
Proč nakupovat u nás