Úvod PORADNA Vše pro elektrokola Jaké jídlo a pití je vhodné pro seniory při jízdě na elektrokolech

Jaké jídlo a pití je vhodné pro seniory při jízdě na elektrokolech

Zarytí cyklisté a laická veřejnost jízdu na e-kole často podceňují. Přitom jezdec na elektrickém kole musí neustále šlapat a vyvíjet fyzickou aktivitu. Dokonce existují i studie, které proběhly na dobrovolnících. Dokazují, že vynaložená energie není o tolik nižší oproti klasickému jízdnímu kolu. Nepleťte si tedy jízdu na elektrokole se skútrem. Jedná se o sport jako každý jiný. Myslete proto na kvalitní pitný režim a vhodnou stravu.

Senioři na elektrokolech

Věk, ani nadváha nemusí být překážkou v tom, abyste si nemohli dopřát jízdu krajinou i v pozdějším věku. Je však nutné brát v potaz váš zdravotní stav a přizpůsobit tomu cyklotrasu.

Nezapomínejte na dostatek tekutin

Čistá voda při jízdě na koleŽádná vyjížďka se neobejde bez plné cyklistické lahve s vodou. Nejlepší jsou iontové nápoje, které vám pomohou zregenerovat tělo. Dobrou náhradou je však i obyčejná čistá voda nebo neslazený čaj s citronem.

Prvním příznakem dehydratace je pocit žízně. U starších lidí tento faktor může postupně vymizet, a proto je nutné pít pravidelně. Neberte ohled na to, že se momentálně cítíte v pohodě. Tento fakt se může rázem změnit v bolesti hlavy a v další nepříjemné příznaky.

Dělejte si malou pauzu minimálně jednou za půl hodiny a vypijte přiměřené množství tekutin odpovídající počasí a zátěži.

Menší a častější porce

Strava u seniorů cyklistůZdravá strava bohatá na vitamíny by vás měla provázet v každodenním životě. Pokud ale rádi někdy hřešíte, nenechávejte si to právě na váš sportovní den. Řízky a bábovku si dejte třeba v neděli, kdy budete ze sobotního výletu odpočívat.

Začněte lehkou snídaní bohatou na vlákninu. Ideální je celozrnné pečivo. Na lačno určitě nejezděte. Neměli byste z čeho čerpat energii a po pár kilometrech byste se cítili vyčerpaně. Na cestu si vezměte proteinovou energy tyčinku, na oběd si dejte salát a večer zakončete jídlem bohaté na zeleninu a luštěniny. Vynechejte alkoholické nápoje.

Cyklotrasy

Čeká-li vás první jízda na e-kole, vyberte si jednoduchou cyklotrasu. Otestujte nejdříve své možnosti. Myslete také na zastávky, kde budete moci doplnit tekutiny v případě potřeby. Nebo si dát lehký oběd.

Elektrokola pro senioryJestliže venku panují vedra, vyjeďte raději ráno, kdy teploty nešplhají ještě vysoko. Naplánujte si cestu přes lesy, ve kterých je chladněji a sluníčko zde tolik nepronikne.

Cyklovýlety mají být spojeny s příjemnými zážitky. Nepřeceňujte své síly. Začněte malými cíly, které postupně s lepší kondičkou navyšujte. Při jízdě ve dvou, nebo ve větším počtu berte ohledy na slabší. Každý, kdo se rozhodne vyjet na kolo ve vyšším věku, nebo s nějakým handicapem si zaslouží obdiv.  Jestliže máte kamarádku, či kamaráda, který vhodné elektrokolo teprve vybírá, dejte jim tip na náš obchod. Máme mnoho zkušeností a rádi doporučíme to nejlepší. :)


Doporučené produkty

Lahev R&B 1000ml BÍLÁ potisk UNI 294569

Lahev R&B 1000ml BÍLÁ potisk UNI 294569 Skladem (2 ks) 139 Kč Detail

Trojbrašna na nosič Sport Arsenal art.465

Trojbrašna na nosič Sport Arsenal art.465 Skladem (9 ks) 1 281 Kč Detail

držák košíku cyklolahve MAX1 na řidítka UNI SIZE

držák košíku cyklolahve MAX1 na řidítka UNI SIZE Skladem (4 ks) 59 Kč Detail

<< zpět do poradny

Chcete se dozvědět více?

Jak vybrat elektrokolo a proč si pořídit elektrokolo?

Jak vybrat elektrokolo a proč si pořídit elektrokolo?

Elektrokola se stávají fenoménem dnešní doby. Nabízejí uživatelům-cyklistům možnost svezení s minimální fyzickou náročností . Baterie poskytuje... celý článek

Cyklostezky v Hradci Králové a okolí

Cyklostezky v Hradci Králové a okolí

Východočeské město Hradec Králové je vyhlášené jako nejpříjemnější místo pro cyklisty . Věděli jste, že v Hradci můžete najít přes 140 km... celý článek

Jak vybrat sedlo na kolo

Jak vybrat sedlo na kolo

Vybrat to správné sedlo, na kterém se Vám bude pohodlně sedět a budete najíždět kilometry bez nepříjemných pocitů , je poměrně složité. Ať už... celý článek

Kategorie

Firma Vojtěch Kulhánek s.r.o. se stala jednou z prvních autorizovaných SHIMANO SERVICE CENTER v ČESKÉ REPUBLICE.

Jaké benefity Vám naše SHIMANO SERVICE CENTER přináší:

  • profesionální servis
  • vyškolení servisní technici a prodejní personál
  • technické a odborné poradenství
  • široký sortiment originálních produktů a náhradních dílů značky Shimano
  • možnost využívání nejnovějších technologií a inovací Shimano
PŘEJÍT NA PRODUKTY SHIMANO

Aktuality

30.11.2022 - DÁREK, KTERÝ NEZKLAME...

DÁREK, KTERÝ NEZKLAME...

Zaručeně potěší každého...

Detail aktuality

23.11.2022 - Nenechávejte dárky na poslední chvíli!

Nenechávejte dárky na poslední chvíli!

Může dojít ke zpoždění zásilky...

Detail aktuality

09.11.2022 - Vánoce se blíží...

Vánoce se blíží...

Už jste přemýšleli o dárku pod stromeček?

Detail aktuality

02.11.2022 - AŤ TO BRZDÍ!

AŤ TO BRZDÍ!

Brzdové sety Shimano skladem!

Detail aktuality
Všechny aktuality

Anketa

Pohodlný nákup

U nás můžete platit online...

Visa Mastercard Diners Club American Express JCB Maestro
Youtube
Proč nakupovat u nás