Úvod PORADNA Vše pro pohodlí cyklisty Jaké jídlo a pití je vhodné pro cyklisty

Jaké jídlo a pití je vhodné pro cyklisty

Venkovní teplota a náročnost vaší vyjížďky jízdním kole ovlivňuje výdej energie. Jako při každé jiné fyzicky náročné aktivitě, musíte do těla dopravit potřebné tekutiny a vitamíny. Které to jsou?

Pitný režim u cyklistů

Pitný režim je základ

Cyklo láhev

Tělo dospělého člověka se skládá z 60 % z vody. Pít dostatek tekutin je nezbytnou součástí každého běžného dne. V opačném případě můžete pociťovat únavu, bolesti hlavy a jiné nepříjemné příznaky. Při sportu si na dehydrataci musíte dát obzvlášť pozor. Tělo při fyzické aktivitě vylučuje vodu z těla ven rychleji. Proto ji musíte doplňovat častěji a ve větším množství. Konkrétně alespoň každou půl hodinu v přiměřené míře. Záleží na námaze a okolní teplotě.


Nezapomeňte i na sebemenší cyklovýlet vyrazit s plnou lahví vody. Slazené a sycené nápoje nejsou vhodnou variantou. Sportovci si oblíbili speciální iontové nápoje, které obsahují zvýšené množství látek pomáhající tělu rychleji regenerovat.

Další skvělou variantou je také obyčejná voda, nebo voda smíchaná s citronovou šťávou. Čistá voda má navíc praktické využití v obzvlášť parných dnech. Můžete si s ní osvěžit obličej a dopřát si tak například zaslouženou úlevu po zdolání kopce na horském kole.

Upozorňujeme, že alkohol se do pitného režimu nepočítá. Při cyklistice byste jej měli zcela vynechat. Kromě toho, že tady platí stejný zákon jako při řízení motorových vozidel, vaše tělo při pauze ocení raději 100% ředěný džus.

Jídlo s mírou a bohaté na prospěšné látky

Strava před, během a po jízdě není rozhodně složitá na přípravu. Pamatovat byste měli pouze na 2 pravidla. Nepřejídat se, nejíst tučná a sladká jídla. Pojďme se na to podívat konkrétně.

Strava u cyklistů

Snídaně

Sportovat na lačno není dobrý nápad. Při vyjížďce byste rychle ztratili sílu. Dopřejte si proto lehkou snídani v podobě zdravých tuků (oříšky, avokádo), zeleniny, ovoce a vlákniny. Dodají vám potřebnou energii.


Svačina

Další energii doplňte v podobě proteinových energy tyčinek, které mají potřebné bílkoviny a minimum cukru. Sladké oplatky si nechte na jiný den.

Oběd

Dát si po jízdě vydatný a tučný oběd je pro vaše tělo obrovský nápor. Doporučenou volbou jsou studená jídla, jako je například salát s celozrnným pečivem. Pokud však nedáte dopustit na teplý oběd, dejte si pouze polévku.

Večeře

Na večer se všeobecně nedoporučují těžká jídla. Po namáhavém cyklovýletu už obzvlášť ne. Připravte si znovu lehčí jídlo složené hlavně ze zeleniny. Vhodné jsou však i luštěniny.

Už víte, co jíst a pít. Teď už stačí pořídit kvalitní kolo, naplánovat cyklovýlet a vyrazit za dobrodružstvím. :)


Doporučené produkty

Lahev R&B 1000ml STŘÍBRNÁ potisk UNI

Lahev R&B 1000ml STŘÍBRNÁ potisk UNI Skladem (4 ks) 99 Kč Detail

Lahev R&B 700ml BÍLÁ potisk MANIAC 294574

Lahev R&B 700ml BÍLÁ potisk MANIAC 294574 Skladem (6 ks) 89 Kč Detail

košík lahve AUTHOR ABC FLY 33 ČERNÝ

košík lahve AUTHOR ABC FLY 33 ČERNÝ Skladem (35 ks) 249 Kč Detail

košík na lahev RACE ONE KELA černo-oranžový

košík na lahev RACE ONE KELA černo-oranžový Skladem (4 ks) 290 Kč Detail

lahev na kolo ISOSTAR 650ml

lahev na kolo ISOSTAR 650ml Skladem (3 ks) 99 Kč Detail

<< zpět do poradny
Kategorie

Firma Vojtěch Kulhánek s.r.o. se stala jednou z prvních autorizovaných SHIMANO SERVICE CENTER v ČESKÉ REPUBLICE.

Jaké benefity Vám naše SHIMANO SERVICE CENTER přináší:

  • profesionální servis
  • vyškolení servisní technici a prodejní personál
  • technické a odborné poradenství
  • široký sortiment originálních produktů a náhradních dílů značky Shimano
  • možnost využívání nejnovějších technologií a inovací Shimano
PŘEJÍT NA PRODUKTY SHIMANO

Aktuality

17.09.2021 - ZABRAŇTE BOLESTI RUKOU

ZABRAŇTE BOLESTI RUKOU

Ušetřete si nepohodlí, trápení a bolest!

Detail aktuality

10.09.2021 - Novinka - STORM Stockholm 26"

Novinka - STORM Stockholm 26"

City kolo pro pohodlnou a příležitostnou jízdu na kvalitních komunikacích.

Detail aktuality

03.09.2021 - ÚDRŽBA JÍZDNÍHO KOLA

ÚDRŽBA JÍZDNÍHO KOLA

Dejte Vašemu miláčkovi veškerou péči a údržbu.

Detail aktuality

27.08.2021 - CHYSTÁTE DĚTEM SVAČINKY?

CHYSTÁTE DĚTEM SVAČINKY?

Výrobky z plně recyklovaného materiálu.

Detail aktuality
Všechny aktuality

Anketa

Pohodlný nákup

U nás můžete platit online...

Visa Mastercard Diners Club American Express JCB Maestro
Youtube

Hodnocení obchodu Všeprokolo.cz na Zboží.cz
Proč nakupovat u nás